亚洲瘦身女王郑多燕终极S瘦身操教程

亚洲瘦身女王郑多燕终极S瘦身操教程

亚洲瘦身女王郑多燕终极S瘦身操教程介绍

郑多燕操风靡亚洲11年,瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变,她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来!因为简单有效,明星孙俪、闫妮、袁姗姗都爱跳,如今全球影响超过2亿学员!

课程目录

01全身甩油操:10分钟暴汗燃脂,苗条线条初显

    • 第1课 毛巾操 【讲解版】 6种极简有氧动作(33分钟) 免费试学
    • 第1课 毛巾操 【纯练版】 6种极简有氧动作(10分钟)
    • 第2课 椅子操 【讲解版】 上下肢有氧消脂肪(9分钟)
    • 第2课 椅子操 【纯练版】 上下肢有氧消脂肪(11分钟)
    • 第3课 哑铃操 【讲解版】 无氧复合推举(13分钟)
    • 第3课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举(14分钟)
    • 第4课 徒手操【讲解版】全身有氧操深层燃脂(13分钟)
    • 第4课 徒手操【纯练版】全身有氧操深层燃脂(11分钟)

02局部雕琢操:10分钟精准塑形,凹凸任你掌控

    • 第5课 肩颈操 【讲解版】 自身负重训练(17分钟)
    • 第5课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练(12分钟)
    • 第6课 纤臂操 【讲解版】 交替锤击动作(26分钟)
    • 第6课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作(12分钟)
    • 第7课 胸背操 【讲解版】 刺激萎缩胸背肌(30分钟)
    • 第7课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌(10分钟)
    • 第8课 瘦腹操 【讲解版】 腹部核心高耗能(22分钟)
    • 第8课 瘦腹操【纯练版】 腹部核心高耗能(10分钟)
    • 第9课 臀腿操 【讲解版】下半身有氧晃动(21分钟)
    • 第9课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动(21分钟)

03局部雕琢操:10分钟精准塑形,凹凸任你掌控

  • 第10课 塑形操 【讲解版】全身跳动拉伸塑形(17分钟)
  • 第10课 塑形操 【纯练版】全身跳动拉伸塑形(11分钟)

学习地址

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